哪个多吃都不好，应该平衡来吃。
一、5分主食2分菜1分肉，共计8分饱。
原因：前面8颗牙包括门牙叫切齿，是吃水果和蔬菜用的；后边20颗牙叫槽牙，学名叫臼齿，是吃谷物和豆类主食用的；4颗虎牙是吃肉用的，一共32颗牙。计算其占比例得出。
参照《民以食为天》赵霖
二、西方营养学饮食金字塔 500g主食（包括高热量的面包、饼干等垃圾主食）、 450g蔬菜 、150g水果 、250g肉 、250g饮料 、25g调味品。
如果将垃圾主食换成大米、面食的健康主食就应该是1500g/d，蔬菜水果类600g/d，肉类250g/d。
最后结果与一类相同，不同的是一类没有严格说明一天必须只能摄取某个数字的饮食量。
扩展资料：
膳食均衡是指人类理想的膳食，也是营养科学的一个重要长远的目标。除了出生至六个月之内的婴儿用母乳喂养可以获取均衡的膳食以外，可以说没有单一的食物能称得上是人类的均衡膳食，只有相互搭配的多种食物才可以构成实际生活中的均衡的膳食。理论上要求人的膳食既能满足生理上的进食欲望，又能满足生理和心理上的物质需要，为均衡膳食。随着营养科学的发展，均衡膳食的内涵还在不断地充实和发展。
参考资料：
均衡膳食——百度百科
米饭在我们生活中出现的频率不言而喻，只要是感到肚子饿的时候我们几乎都会吃饭。在我们生活中也是不可或缺的美食。但是吃了这么多年的米饭，你知道米饭除了能填饱我们的肚子、增高我们的个子以外，还有那些功效吗？一起来看看米饭的养生功效 可以健脾胃。
米饭给我们带来了哪些好处
米饭给我们带来的好处大家都知道，首先可以有效填饱我们的肚子，其次可以补充人体所需的营养，除了这些好处以外，还给我们带来以下几种好处：
1.补中益气。如果您经常出现手脚冰凉或者长时间出现皮肤黯淡无光、失去红润面色的情况，建议您可以使用薏米煮粥，加快血液循环，益气补血。
2.健脾养胃。肠胃不好或者脾虚的朋友出现达到非常多，尤其是对于女性朋友而言，如果您也是这一类朋友，或者您发现自己夜间经常出现流口水的情况，建议您应该要注意自己的饮食习惯，多吃米饭。
3.明目。相信知道吃米饭可以达到这种效果觉得朋友并不多，吃米饭可预防治疗眼部干燥、视力模糊、结膜充血，视神经炎、双眼下垂、瞳孔扩大、近视等眼部疾病。
米饭的健康烹饪技巧
相信对于这个问题很多朋友都会认为“煮饭谁不会啊”，诚然作为中国人每日必食的东西，学会煮也是我们必须学会的技能。但是我们发现在煮饭的时候很多朋友都会直接煮一大碗米饭，或者加少许油对剩下的米饭进行烹饪，但是这两种方法都是对我们健康十分不利的，如果你希望控制血糖、控制体重，那么久建议您在米饭种加入少量糙米或者粗粮。
另外在煮饭的时候还可以给饭中加入少许食用盐以加快消化速度，最后建议不要将米饭煮的太软。很多朋友家中有老人或者小孩，为了照顾他们我们往往会将米饭煮的很软，但会这种情况非常容易造成餐后血糖反应的明显上升，还会加快米饭的淀粉消化速度，对于我们的健康和体重的控制都非常不利。
米饭的养生功效 可以健脾胃您都有所了解了吗？米饭给我们的身体带来了各种各样的好处，但是有很多爱美的女性朋友为了减肥，常常会不吃米饭。虽然在短时间内能够看到一定的减肥成效，但是对我们身体的伤害也是极大的，因此如果您现在感到肚子很饿，不要犹豫，去吃饭吧。
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我是博利网的签约作者“初云”！
希望本篇文章《吃饭是多吃饭好还是多吃菜》能对你有所帮助！
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本文概览：哪个多吃都不好，应该平衡来吃。一、5分主食2分菜1分肉，共计8分饱。原因：前面8颗牙包括门牙叫切齿，是吃水果和蔬菜用的；后边20颗牙叫槽牙，学名叫臼齿，是吃谷物和豆类主食用的；...