女生扔铅球的正确姿势如下
握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。
扩展资料：
在比赛过程中，运动员如果有下列违反规则的行为，则会被判犯规，成绩无效：
1、投掷铅球和标枪技术不符合规则规定（规则要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出）；
2、在投掷过程中，身体和器械的任何一部分不得触及投掷圈铁圈上沿或圈外的地面和标枪投掷弧、延长线以及线以外地面任何一部分，包括铅球抵趾板的上面，否则即为投掷失败；
3、只有当器械落地以后，运动员才允许离开投掷圈或助跑道。标枪运动员在投出的枪落地前，不能在投掷后转身完全背对其投出的标枪。
推铅球应注意的事项：
1、握球和持球：握球的方法（以右手为例）：五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指自然地扶在球的两侧，手腕背屈，防止球体滑动和便于控制出球的方向。握好球后，把球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部，手稍外转，掌心向前，屈肘。
2、预备姿势：滑步（或旋转）前的预备姿势可分为高姿势和低姿势两种。
高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内后沿附近。两脚前后开立，相距20厘米至30厘米左右，右脚尖贴近圆圈，脚跟正对投掷方向。左腿在后自然弯屈，以前脚掌着地（有的以脚尖着地），脚跟提起，
持球臂的肘略低于肩或与肩齐平，左臂自然上举并稍向内，上体正直放松，体重落在右腿上，两眼看前下方3米至5米处。多数人都采用这种姿势。
低姿势：持球后背对投掷方向，站于圈内靠近后沿处，两脚前后开立，相距50厘米至60厘米左右，右脚尖贴近圆圈，脚跟正对投掷方向，左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，左臂自然下垂并稍向内，两腿弯屈，
上体向圈外探出，体重落在右腿上，两眼看前下方2米至3米处，持球臂肘部自然下垂，铅球的投影点在右脚的右侧前方。
普体专项铅球标准：铅球男子单手8米双手11米，女子单手6.8米双手9.8米。
男子铅球（7.26千克）扔12.5米，并满足下列条件，既可获得国家二级运动员称号：在可授予运动健将及以上称号的比赛中达到成绩标准；
扩展资料：
扔铅球的技巧：
铅球的正确摆放位置很重要，一般都是放在锁骨内端的上方，需要和颈部紧贴住，在出手的时候角度应该要维持在35度到45度之间，头朝上看，拿球的正确动作就是把五个手指分开，放在中指食指无名指的指根部位，小拇指大拇指贴在球的两侧。
扔出球的时候做顶肘的动作，而且应该把手肘抬好，不要往下放，扔铅球不只需要练习到上身的力量，全身的力量都很重要，特别是腰腹部力量，对于运动来说是一个非常基础的要求，还应该注意配合一些徒手的练习，像俯卧撑等就很好。
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本文概览：女生扔铅球的正确姿势如下握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。握好球后，身体左侧...